マタニティヨガ・産後ヨガ

ご予約
完全予約制となっておりますのでご参加の場合は必ずご予約をお願いします。

●マタニティヨガ・インストラクターのご紹介

こんにちは!C9マタニティクラス・ベビーマッサージ担当させていただいておりますインストラクターの稲垣美希です。
マタニティビクスの資格を取り、20代半ばから指導させていただいております。その後、第二子妊娠中に、自分で自分のからだを整える整体と、ベビーの成長や発達を促すベビーマッサージに出会い、それぞれの資格を取りました。


現在は5か所の施設で、マタニティクラス・ベビークラスの指導にあたり、渡辺産婦人科様ではヨガ+ストレッチ+骨盤整体など様々な要素をベースに妊婦さまと赤ちゃんにとって大切な 「子宮(C9」の健康を考えた病院オリジナルのレッスンをご提供させていただいております。


さぁ、お産にむけて股関節と骨盤を整え、お産の姿勢や呼吸法の練習を繰り返し、マイナートラブル解消していきましょう!
産後の回復も順調なので、赤ちゃんとの生活にスムーズにシフトチェンジできます。


どこまでからだを動かせばいいのか不安な方、お産に向けてからだの準備を始めたい方、リラックスして陣痛を過ごしたい方は、ぜひご参加くださいませ。お産の頃まで、サポートさせて頂きます。お腹の赤ちゃんと一緒に、楽しくリラックスした時間を過ごしていきましょう。


<プロフィール>
日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター

マタニティヨガ

  • ○お産にむけて股関節と骨盤を整え、しなやかに
  • ○バーストレーニングで、お産の姿勢や呼吸法の練習
  • ○マイナートラブル〈肩こり・腰背痛・足のツリなど〉解消
  • ○産後の回復がスムーズに
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ヨガ+ストレッチ+骨盤整体など様々な要素をベースに 妊婦さまと赤ちゃんにとって大切な 「子宮(C9」の健康を考えた渡辺産婦人科小児科 オリジナルのレッスンです。

妊娠中は、どこまで運動してよいのかわからなかったり、 ひとりでは続けられなかったり…いろいろと迷うことも多いことでしょう。 でも、赤ちゃんとママご自身の為に、まず一緒にはじめてみませんか? 皆さまの妊娠とお産がより良いものになるよう マタニティのためのC9プログラムを通じてサポートします。



■ 日 程・場 所

● 火曜日 10:00~11:15 (月2回~3回開催) ※ベビーシッターあり
[ 場 所 ] 当院スタジオ
※5分前までの入室にご協力願います。
〈対 象〉
・妊娠14週~の医師の許可を得た妊婦さま
・お産を迎える頃まで、繰返しご参加いただけます
〈持 物〉

・動きやすい服装(Tシャツやスパッツなどがオススメ)
・水分補給できるもの
・フェイスタオル
・ボールペン

〈参加費〉
共通チケット5回¥10,000【マタニティクラスのみ初回は体験1回無料です】

ご予約
完全予約制となっておりますのでご参加の場合は必ずご予約をお願いします。

・キャンセル待ちの方が多数予想されます。キャンセルの際は、早めにお知らせ願います。

●産後ヨガ・インストラクターのご紹介

当クラスは、ベビーシッター2名によるサポートがあり、赤ちゃんと一緒に参加していただけるクラスです。レッスン中も、赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりできます。お母様も赤ちゃんも、とてもリラックスした環境でヨガを楽しんでいただけます。


同時期に当院でお生まれになった赤ちゃん達とそのお母様方に出会うことのできる、まるで同窓会のような素晴らしい機会でもあります。心身共にリフレッシュしましょう!
C9プログラム産後ヨガクラスの焦点は、優しく穏やかなヨガです。赤ちゃんを抱えたり、授乳したりと負担の多い肩周りのストレッチを行います。疲労を軽減する立位のポーズを行い、穏やかな腹筋運動と、骨盤底を強化するエクササイズも取り入れています。
初めての子育てでは、戸惑ったり少し孤立感を感じる事もあるかもしれません。当クラスは、赤ちゃんとお母様達との触れ合いや情報交換の場としても最適です。リフレッシュ、リラックスそしてシェイプアップのために、ぜひご参加ください。お待ちしております!


<プロフィール>
NAOKO先生
全米ヨガアライアンス認定200時間
2013ジョディボーン師によるマタニティヨガティーチャートレーニングコース修了

産後ヨガ

  • ○ベビーシッターさんのサポート付で安心!
    赤ちゃんと一緒に 参加できるからママも嬉しい!
  • ○育児ストレス・授乳ストレスの発散に!
  • ○出産後の体調を整え、体を引き締めてくれるプログラム!
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産後、子宮周りのたるみや開いたままの骨盤を引き締めるプログラムです。 授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばしたり、 下腹部のシェイプアップにも効果が期待できます。 また、赤ちゃんと一緒に行うことで、スキンシップがはかれ、 ママどうしの交流も広がります。 育児ストレス、授乳ストレスの発散にも役立ちます。



■ 日 程・場 所

● 毎週水曜日 11:30~12:30
[ 場 所 ] 当院スタジオ
※5分前までの入室にご協力願います。
〈対 象〉
・1ヶ月健診を受け、医師の許可を受けた方
・赤ちゃんは原則として1歳までとさせていただきます。
※ベビーシッターが2名でサポートいたしますが、手が回らない場合もございますのでご了承ください。
〈持 物〉

・初回のみ母子手帳
・動きやすい服装(Tシャツやスパッツなどがオススメ)
・水分補給できるもの
・フェイスタオル
・ボールペン

〈参加費〉
共通チケット5回¥10,000
ご予約
完全予約制となっておりますのでご参加の場合は必ずご予約をお願いします。

・キャンセル待ちの方が多数予想されます。キャンセルの際は、早めにお知らせ願います。